Details, Fiction and อาหารเช้าทางเลือก
Details, Fiction and อาหารเช้าทางเลือก
Blog Article
เมนูเพื่อสุขภาพที่ให้รสจัดเล็กน้อย เน้นผัก เน้นปลา ไร้น้ำมัน เป็นเมนูที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูง มีไขมันน้อย ให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่ได้รับจากผักสดจึงมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรหมูปิ้งนมสด เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ ทำขายกำไรดี พร้อมสูตรนึ่งข้าวเหนียว ให้นุ่มทั้งวัน
เริ่มจากเตรียมทูน่ากระป๋องบีบน้ำออกให้หมาด นำมาผสมกับหอมใหญ่สับและมายองเนส แต่งกลิ่นด้วยออริกาโน่ พริกไทย และซอสพริก จากนั้นคลุกส่วนผสมให้เข้ากันจนได้เป็นไส้แซนวิชที่นำมาปาดขนมปังจนกลายเป็นเมนูอาหารเช้าลดความอ้วนอย่างง่ายไปได้แล้วหนึ่งที่
คำบรรยายภาพ, นายโชคดี ศรัทธากาล ศึกษาธิการจังหวัดสุราษฎร์ธานี
น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง เครื่องดื่มง่ายๆ ที่ทำจากถั่วเหลืองที่เราสามารถทำไว้ดื่มเองได้ เพียงแค่นำถั่วเหลืองปั่นกับน้ำ กรองเอาแต่น้ำและนำมาต้มก็จะได้น้ำเต้าหู้สีนวล หอม ชวนดื่ม เป็นอาหารเช้าแทนนมได้อย่างดี นมถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงใกล้เคียงกับนมวัว มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม เหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินบีต่างๆ รวมทั้งยังมีไขมันคุณภาพดีอยู่สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ ในถั่วเหลืองยังมีฮอร์โมนจากพืชที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย จากการวิจัยพบว่ามีผลในการป้องกันมะเร็ง และดีต่อผู้หญิงวัยทองคือช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวในระยะหมดประจำเดือนได้ ลดความรุนแรงของภาวะกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้
ดูสูตรและวิธีทำเต็มๆ ที่ : สูตรทำ ยำไข่ดาว น้ำยำแซ่บๆ ใครก็ทำได้ง่ายๆ อร่อยมาก!
“ก็ไปขอเช่าที่เขา ตอนแรกเจ้าของเขาก็ลังเลนะ ไม่ใช่ว่าขอแล้วจะให้เลย แต่ก็มีผู้ปกครองพาเด็กไปให้ผู้เช่าดูเพื่อยืนยันว่าจะเปิดเป็นที่สอนหนังสือจริง ๆ ขอร้องเขาว่าให้เช่าเถอะ เด็ก ๆ ไม่มีที่เรียนหนังสือ เจ้าของเขาเห็นเขาก็สงสาร เขาเป็นครูด้วย เขาก็เลยยอมให้เช่า” นางพิวเล่าย้อนเหตุการณ์
ที่มาของภาพ, สำนักงานประชาสัมพันธ์จังหวัดสุราษฎร์ธานี
เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงส่งผลให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ากินอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง
อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ โดยทุกเช้าทุกคนต่างรีบเร่งเพื่อออกไปเรียน ไปทำงานอาจทำให้หลายคนไม่ทานหรือละเลย “อาหารเช้า”แต่รู้ไหมว่า “อาหารเช้า” เป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเรา ที่สำคัญเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เมื่อลุกขึ้นเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ ก็จะรู้สึกหิว อาหารเช้าทางเลือก อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการให้พลังงาน
เมนูอร่อยครบรสทั้งความเผ็ดและความหวานเปรี้ยวเคล้ากันอย่างกลมกล่อมอย่างส้มตำผลไม้กุ้งสุกเหมาะสำหรับกินเป็นมื้อเย็นของคนที่กำลังลดน้ำหนัก หากต้องการเลี่ยงโซเดียมก็ให้เปลี่ยนมาใช้เครื่องปรุงแบบคลีนแทนได้
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สตรอว์เบอร์รี เฟรนช์โทสต์ หน้าตาดี ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว
เลือกกินแบบไหน? บำรุงร่างกายทั้งระบบ ลดปวดหลัง-ป่วยบ่อย!
จี่ผักที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นเห็ด หอมใหญ่ หรือพริกหยวกหั่น โดยใส่น้ำมันมะกอกชนิด more virgin ลงไปด้วยเล็กน้อย ต่อยไข่ลงไปสองฟองและคนให้เข้ากัน พร้อมกับแฮมหั่นเต๋า ก็จะได้อาหารเช้าที่มีโปรตีนอัดแน่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ